HORMONAS Y EJERCICIO 1

Cuando se habla de hormonas el común de las personas lo relaciona con sexualidad. Y por qué no, si tanto ejercicio como sexualidad están directamente relacionados con SALUD.
El ser humano ha creado un HABITAT al que no ha podido adaptarse, y el resultado es el sedentarismo que conduce invariablemente a un cuadro de deterioro en la salud y calidad de vida, comúnmente asociado al envejecimiento. Es que no hay estudios con adultos mayores activos, y los escasos estudios se refieren a adultos mayores que han recurrido al ejercicio físico para superar las dificultades de salud. Entonces ignoramos lo que es mantener la salud y envejecer con hábitos de ejercicio físico, que no es lo mismo que hacer Deporte. Recordemos que esta última disciplina está referida a competición y su práctica tiene limitaciones por lo mismo.
Dentro de lo que implica el deterioro del organismo producido por la vida sedentaria (Ejercicio Físico menos de tres veces a la semana), uno de los sistemas que más se deteriora y más influencia tiene sobre el envejecimiento y la aparición de enfermedades es el Sistema Endocrino.
Son sus glándulas y su producción hormonal las que sufren la falta de ejercicio, el sistema endocrino de un sujeto sedentario es el primer sistema en convertirse al sedentarismo y que así mismo, está la posibilidad de revertir el proceso mediante la realización de ejercicio.

Así, salta a la vista el trastorno producido por el sedentarismo en la función de la Insulina, que provoca la temida Diabetes (resistencia a la Insulina), cuyos síntomas comienzan a manifestarse diez años después de comenzada la enfermedad. El ejercicio físico de alta intensidad, entre otras ventajas, produce una proteína llamada AMPK, capaz de prevenir la aparición de este mal, a través de la activación de la utilización de glucosa por parte del tejido muscular.

Del mismo modo, el ejercicio físico promueve mayores niveles de secreción de Tiroxina, hormona destinada a elevar el metabolismo basal (en reposo) de todas las células musculares. Así el sedentarismo tiende a bajar el metabolismo de Hidratos de carbono y grasas, aumentando las posibilidades de contraer Síndrome metabólico, con todas las alteraciones que conlleva.

A partir de los cuarenta y cinco años, el hombre sufre la disminución de Testosterona y el consiguiente aumento de Estrógenos, constituyendo la llamada Andropausia. Para muchos, el tratamiento consiste en administrar Testosterona, sin embargo lo mejor es la prevención a través del ejercicio de musculación, que promueve la secreción de esta hormona.

También el ejercicio físico promueve la secreción de Endorfinas, hormona que al producir bienestar, ayuda a mantener la salud emocional en un mundo que exige el éxito con un alto costo en estress.

En un próximo artículo (Hormonas y ejercicio 2) seguiremos refiriéndonos al papel del ejercicio en la salud del sistema endocrino.